Tennisarm voorkomen bij padel

Een tennisarm (epicondylitis) komt veel voor bij padelspelers. De herhaalde belasting van pols en elleboog kan tot pijn leiden. Gelukkig kun je veel klachten voorkomen met de juiste keuzes.

Kies het juiste racket

Een te zwaar of te stijf racket vergroot de kans op een tennisarm. Kies daarom een lichter racket (355–365 gram) met een zachte, flexibele kern. Soft EVA of FOAM dempt trillingen beter dan harde materialen. Een handvatzware balans helpt eveneens.

Let op je grip

Een grip die te dun of te dik is, dwingt je spieren tot extra inspanning. Lees over de juiste grip maat en gebruik een goede overgrip voor demping en houvast.

Verbeter je techniek

Veel klachten ontstaan door een verkeerde slagtechniek, waarbij je vanuit de pols slaat in plaats van vanuit de schouder en het lichaam. Onze techniektips helpen je slagen efficiënter te maken.

Praktische tips

• Warm goed op en rek je onderarm voor het spelen
• Gebruik een trillingsdemper – lees over de padel demper
• Bouw rust in en speel niet door bij aanhoudende pijn

Twijfel je over je materiaal? Bekijk onze racketaanbevelingen en de tips voor padel voor senioren .